ما هو الشخير؟
يحدث الشخير عندما يُعاق تدفق الهواء جزئيًا عبر الأنف والفم أثناء النوم، مما يجعل أنسجة الحلق تهتز وتصدر ذلك الصوت المألوف. ورغم أنه غالبًا غير ضار، فإن الشخير العالي أو المستمر قد يعطّل النوم وقد يكون علامة على انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم. نشرح هنا سبب حدوث الشخير وأسبابه الشائعة وخيارات العلاج المتاحة.
كيف يحدث الشخير؟
يحدث الشخير عندما تسترخي عضلات الحلق أكثر من اللازم أثناء النوم، مما يسبب انسدادًا جزئيًا في المجاري الهوائية. وبينما يكافح الهواء للمرور عبر هذه الممرات الضيقة، تهتز أنسجة الحلق واللسان والحنك الرخو، فيصدر صوت الشخير.
تشارك عدة أجزاء من الجهاز التنفسي في الشخير، منها:
الممرات الأنفية: يمكن أن يسهم انسداد الأنف بسبب الحساسية أو انحراف الحاجز الأنفي أو نزلة البرد في الشخير.
- الحنك الرخو واللهاة: عندما يهتز الحنك الرخو (الجزء الخلفي من سقف الفم) واللهاة، يمكن أن يسببا الشخير.
- اللسان: يمكن للسان المرتخي أن يسقط إلى الخلف ويسد مجرى الهواء، لا سيما أثناء النوم.
الأسباب الشائعة للشخير
- انسداد الممرات الأنفية: يمكن لاحتقان الأنف الناجم عن نزلات البرد أو الحساسية أو انحراف الحاجز الأنفي أن يسد ممرات الهواء ويؤدي إلى الشخير.
- زيادة الوزن أو السمنة: يمكن للوزن الزائد، لا سيما حول الرقبة، أن يضغط على مجرى الهواء، ما يزيد من احتمال الشخير.
- وضعية النوم: يمكن للنوم على الظهر أن يتسبب في ارتخاء اللسان والأنسجة الرخوة في الحلق، ما يؤدي إلى انسداد مجرى الهواء.
- تناول الكحول: يرخي الكحول عضلات الحلق، ما يزيد من فرص الشخير.
- العمر: مع تقدم العمر، تميل عضلات الحلق إلى الارتخاء أكثر أثناء النوم، ما قد يسهم في الشخير.
- انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم (OSA): هذه حالة أكثر خطورة يترافق فيها الشخير مع انقطاعات متكررة في التنفس. ويتطلب هذا الاضطراب عناية طبية لأنه يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية أخرى، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
الآثار الصحية للشخير
قد يكون الشخير أحياناً أكثر من مجرد إزعاج. فيمكن أن يؤثر على جودة النوم، ما يؤدي إلى التعب النهاري والانفعال وصعوبة التركيز. وإذا كان الشخير ناجماً عن انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم (OSA)، فقد يرتبط بمشكلات صحية أكثر خطورة، منها:
- ارتفاع ضغط الدم
- أمراض القلب
- السكتة الدماغية
- داء السكري
في مثل هذه الحالات، ينبغي استشارة أخصائي رعاية صحية لتحديد ما إذا كان العلاج ضروريًا.
خيارات علاج الشخير
يعتمد علاج الشخير على السبب الكامن وراءه. وفيما يلي بعض الحلول المحتملة:
- تغييرات نمط الحياة: يمكن لإنقاص الوزن، وتجنّب الكحول قبل النوم، والنوم على الجانب أن تساعد في تقليل الشخير.
- لصقات الأنف أو البخاخات الأنفية: يمكن للصقات الأنف وبخاخات مزيلات الاحتقان أن تساعد على فتح الممرات الأنفية، ما يتيح تدفقاً أفضل للهواء.
- الأجهزة الفموية: يمكن ارتداء قطع فموية خاصة أثناء الليل للمساعدة في إبقاء مجرى الهواء مفتوحاً عن طريق تغيير وضعية الفك واللسان.
- العلاج بضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP): بالنسبة للمصابين بانقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم، يضخ جهاز CPAP تياراً ثابتاً من الهواء عبر قناع لإبقاء مجرى الهواء مفتوحاً أثناء النوم.
- الجراحة: في الحالات الأكثر شدة، قد يُوصى بالجراحة لإزالة الأنسجة الزائدة أو تصحيح المشكلات البنيوية مثل انحراف الحاجز الأنفي.
الأسئلة الشائعة
متى يكون الشخير علامة على شيء خطير؟
إذا كان الشخير مصحوبًا بانقطاعات متكررة في التنفس أو تعب نهاري، فقد يكون انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم. راجع طبيبًا، لأن انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم مرتبط بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
