تجنّب محفزات الربو
ما هي محفّزات الربو؟
— محفّز الربو هو أي شيء يسبب أعراض الربو أو يزيدها سوءًا. ومن المهم معرفة محفّزات الربو لديك، حتى تتمكن من تجنّبها فلا تسوء أعراضك.ما بعض محفّزات الربو الشائعة؟
— من محفّزات الربو الشائعة:- دخان السجائر
- التوتر
- الإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا أو عدوى في الرئة أو الأذن أو الجيوب الأنفية
- منتجات التنظيف القوية، مثل المبيّضات
- العطور أو الروائح القوية
- تلوّث الهواء
- بعض الأدوية، مثل الأسبرين وأدوية الألم أو الحمى الأخرى
- التمارين الرياضية
- الهواء البارد والجاف جدًا
قد تكون لدى الناس محفّزات أخرى أيضًا، ومنها أشياء في البيئة لديهم حساسية تجاهها. وتسمى هذه «المحفّزات التحسسية». ومن أمثلتها:
- عثّ الغبار – وهي كائنات دقيقة جدًا لا يمكنك رؤيتها، تعيش في الأسرّة والأرائك والسجاد وأماكن أخرى في منزلك.
- العفن – يمكن أن ينمو العفن في الأقبية والحمّامات وغيرها من الأماكن الرطبة والمبللة.
- الكلاب والقطط – يمكن أن يكون لدى الناس حساسية تجاه لعاب الحيوانات أو بولها أو قشور جلدها (رقائق الجلد الميت).
- حبوب اللقاح من الأشجار والأعشاب والحشائش
- فضلات الصراصير
- الفئران
كيف أعرف ما هي محفّزات الربو لديّ؟
— قد تعرف بالفعل ما الذي يزيد أعراض الربو لديك سوءًا. لكن إن لم تكن تعرف، فتحدث مع طبيبك أو الممرض؛ إذ يمكنه مساعدتك على معرفة ذلك من خلال التحدث معك وطرح الأسئلة عليك. وقد يُجري طبيبك فحوصات حساسية لمعرفة ما إذا كانت لديك محفّزات تحسسية. وتشمل فحوصات الحساسية فحوصات الدم أو فحوصات الجلد. وخلال فحص الجلد يضع الطبيب قطرة من مادة قد تكون لديك حساسية تجاهها على جلدك، ويُحدث وخزة صغيرة بإبرة في الجلد، ثم يراقب جلدك ليرى ما إذا كان يحمرّ وتظهر عليه نتوءات.ماذا ينبغي أن أفعل عندما أعرف محفّزاتي؟
— أفضل ما يمكنك فعله هو الابتعاد عن محفّزاتك. فمثلًا، إذا كان دخان السجائر يزيد أعراض الربو لديك سوءًا، فتجنّب الأشخاص الذين يدخّنون. وإليك أمورًا أخرى يمكنك فعلها:- لتجنّب الإصابة بالعدوى، اغسل يديك كثيرًا. ويمكنك أيضًا الحصول على لقاح الإنفلونزا كل عام لتقليل خطر إصابتك بالإنفلونزا.
- لتجنّب تلوّث الهواء، ابقَ في الداخل عندما تكون مستويات تلوّث الهواء مرتفعة، ولا تمارس الرياضة بالقرب من طريق مزدحم.
- في أيام الشتاء عندما يكون الهواء باردًا وجافًا، غطِّ فمك وأنفك بوشاح.
- تجنّب استخدام المبيّضات وغيرها من المنظّفات القوية.
إذا كانت لديك محفّزات تحسسية، فحاول تجنّب الأشياء التي لديك حساسية تجاهها:
- لتجنّب عثّ الغبار، غطِّ وسائدك ومراتبك بأغطية خاصة تمنع عثّ الغبار، وأزل السجاد من غرفة النوم.
- لتجنّب العفن، نظّف بانتظام أي مناطق يميل العفن إلى النمو فيها، مثل المغاسل والبلاط. ولمنع نمو المزيد من العفن، استخدم جهاز إزالة الرطوبة، وأصلح تسرّبات السباكة، وأزل السجاد الذي تضرّر بالماء. ويمكنك أيضًا إزالة أي نباتات داخلية، وكذلك الأشياء الأخرى التي قد تكون تبللت ونما عليها العفن، مثل الكتب القديمة أو أغطية الأسرّة.
- لتجنّب لعاب الحيوانات أو بولها أو قشور جلدها، يمكنك إخراج الحيوان الأليف من منزلك وتنظيف المنزل بعد خروجه.
- لتجنّب حبوب اللقاح، يمكنك البقاء في الداخل أكثر في أوقات السنة التي تسوء فيها أعراض الربو لديك. وأبقِ النوافذ مغلقة لمنع دخول حبوب اللقاح إلى منزلك. وعندما تخرج، استحمّ بعد عودتك؛ فهذا يساعد على إزالة أي حبوب لقاح من جسمك وملابسك.
- لإبعاد الصراصير، لا تدع القمامة أو الأطباق المتسخة تتراكم. وأصلح تسرّبات السباكة حتى لا تتجمّع برك الماء. وإذا كان لديك صراصير، فاستخدم المصائد لقتلها أو اتصل بمكافح حشرات.
- للتخلص من الفئران، ضع مصائد أو اتصل بمكافح حشرات.
ماذا لو لم أتمكن من تجنّب محفّزاتي؟
— إذا لم تتمكن من تجنّب محفّزاتك، فتحدث مع طبيبك أو الممرض عما يمكنك فعله. والتمارين الرياضية مثال على محفّز لا ينبغي تجنّبه، لأن الرياضة تحافظ على صحتك. وللوقاية من أعراض الربو عند ممارسة الرياضة:- استخدم بخاخ الإسعاف قبل التمرين وفق التوجيهات الواردة في خطة عمل الربو الخاصة بك
- قم بالإحماء ببطء قبل كل جلسة تمرين
- تجنّب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق إذا كان الجو باردًا جدًا
الأسئلة الشائعة
كيف أعرف ما هي محفّزات الربو لديّ؟
يمكن لطبيبك المساعدة على تحديد المحفّزات من خلال مناقشة أعراضك، وقد يرتّب فحوصات حساسية، مثل وخز الجلد أو فحوصات الدم، للتحقق من المحفّزات التحسسية مثل عثّ الغبار أو حبوب اللقاح.
