日间嗜睡

什么是日间嗜睡？

白天过度嗜睡是指在本应清醒、警觉的时间感到困倦。它常与不良的睡眠习惯有关，但也可能提示睡眠呼吸暂停、发作性睡病或失眠等睡眠障碍。由于在日常活动或开车时睡着可能很危险，持续的日间嗜睡应接受正规评估，通常需要做睡眠监测。

日间嗜睡的原因是什么？

日间嗜睡可由以下原因引起：

• 睡眠习惯不佳——例如夜间睡眠时间不够，或作息不规律。
• 睡眠障碍，例如：
• 睡眠呼吸暂停——患者在睡眠中会短暂停止呼吸。
• 发作性睡病——患者白天非常困倦，有时在日常活动中突然睡着。
• 失眠——患者难以入睡或难以维持睡眠。
• 干扰睡眠的因素，例如：
• 声音——例如，如果您有新生儿，宝宝夜间哭闹可能会吵醒您。
• 健康问题，如不宁腿综合征或夜间腿抽筋。
• 影响睡眠的作息变化——可能包括上夜班或前往其他时区。
• 药物——某些药物可引起日间嗜睡。

我自己可以做些什么来改善症状？

这取决于日间嗜睡的原因。但您可以尝试养成良好的睡眠习惯。这意味着您：

• 每天在同一时间上床和起床。
• 只在早上喝含咖啡因的饮料（包括咖啡和茶）。
• 避免饮酒。
• 避免吸烟，尤其是在晚上。
• 如果超重，请减重。
• 每周运动几天，但不要在临睡前运动。
• 睡觉时避免仰卧。（这并不总是可行，也不总是有效。）
• 睡前避免看发光的手机或阅读设备（“电子阅读器”），这会让入睡更困难。

我应该去看医生吗？

如出现以下情况，请就医：

• 白天经常非常困倦。
• 在进行日常活动时睡着。
• 在危险的情况下睡着，例如开车时。
• 看到或听到实际不存在的东西。
• 醒来时无法立即活动身体。
• 大笑、兴奋或生气时感到肌肉无力。

我需要做检查吗？

医生会决定您需要做哪些检查。检查种类很多，但您可能一项都不需要。这取决于您的年龄、其他症状和个人情况。

“睡眠监测”是医生查明日间嗜睡原因最常用的检查。检查时，您在医院或诊所的睡眠实验室过夜，身上连接各种仪器，监测您的心率、呼吸和其他身体功能。检查结果会告诉医生或护士您是否患有睡眠障碍。

医生也可能让您连续 1 到 2 周记录每晚的睡眠情况。

日间嗜睡如何治疗？

这取决于日间嗜睡的原因。治疗可包括：

• 生活方式改变——可包括调整工作时间、小睡、减重，或避免咖啡因和酒精。
• 夜间佩戴的设备——可以帮助睡眠呼吸暂停患者。
• 药物——可以帮助您白天保持清醒或夜间睡得更好。
• 手术——少数睡眠呼吸暂停患者通过手术治疗。但大多数日间嗜睡的人不需要手术。

日间嗜睡可以预防吗？

 —— 养成良好的睡眠习惯可以减少日间嗜睡的可能性。如果医生或护士为您开了药物或佩戴设备，请严格按照他们的指示使用。

常见问题

日间嗜睡什么时候应该看医生？

如果您经常非常困倦、在日常活动或开车时睡着、看到或听到不存在的东西，或大笑或生气时感到无力，请就医。