戒烟
戒烟有哪些好处？
—— 戒烟可以降低您患上或死于心脏病、肺病、肾衰竭、感染或癌症的几率，还可以降低患骨质疏松症（一种使骨骼变脆弱的疾病）的几率。此外，戒烟还有助于让皮肤看起来更年轻，并减少出现性功能问题的可能性。 无论您年龄多大、吸烟多久或吸多少，戒烟都会改善您的健康。如果我想戒烟，应该怎么做？
—— 英文单词“START”（开始）中的字母可以帮助您记住要采取的步骤： S = 设定戒烟日期（Set a quit date）。 T = 告诉家人、朋友和身边的人您打算戒烟（Tell）。 A = 预先考虑并计划好戒烟过程中会遇到的困难时刻（Anticipate）。 R = 清除家中、车内和工作场所的香烟及其他烟草制品（Remove）。 T = 与医生讨论获得戒烟帮助（Talk）。医生或护士可以如何帮助我？
—— 医生或护士可以就最佳戒烟方法向您提供建议，还可以为您联系咨询师或其他可提供支持的人。此外，医生或护士可以为您开药，以便：- 减少您对香烟的渴望
- 减轻停止吸烟时出现的不适症状（称为“戒断症状”）。
戒断症状有哪些？
—— 症状包括：- 睡眠困难
- 易怒、焦虑或坐立不安
- 感到沮丧或愤怒
- 难以清晰思考
- 不再喜欢或在意以前喜欢做的事情
- 几乎每天大部分时间都感到悲伤、低落、绝望、紧张或烦躁
- 体重减轻或增加
- 睡得太多或太少
- 感到疲倦或没有精力
- 感到内疚或觉得自己毫无价值
- 健忘或感到思维混乱
- 动作和说话比平时缓慢
- 坐立不安或难以保持安静
- 想到死亡或自杀
药物如何帮助戒烟？
—— 不同的药物有不同的作用方式：- 尼古丁替代疗法可以缓解戒断症状，减少身体对尼古丁（香烟中的主要成分）的渴望。尼古丁替代产品有多种形式，包括皮肤贴片、含片、口香糖、口腔喷雾剂以及“吸入剂”或吸入器。许多产品无需处方即可购买，另一些则可能需要处方。
- 伐尼克兰（商品名 Champix）是一种处方药，可以减轻戒断症状和对香烟的渴望。如果您想服用伐尼克兰，并且有抑郁、焦虑或心脏病病史，请在服药前与医生或护士讨论。伐尼克兰还可能增强某些人对酒精的反应，因此在服药期间最好限制饮酒，至少在了解它对您的影响之前如此。
心理咨询是如何进行的？
—— 咨询可以在门诊就诊时进行，也可以仅通过电话进行。咨询师可以帮助您：- 找出引发您吸烟的诱因以及可以用什么来替代
- 克服烟瘾
- 找出以前戒烟失败的原因
什么方法最有效？
—— 研究表明，同时服用戒烟药物并接受咨询师辅导的人戒烟成功的几率最高。将尼古丁替代疗法与一种处方戒烟药物联合使用也可能有帮助。电子烟怎么样？
—— 有些人想知道电子烟是否能帮助他们戒烟。医生通常建议先采用获批的戒烟药物和心理咨询，然后再考虑尼古丁电子烟。电子烟仍然含有尼古丁以及其他可能有害的物质，其对健康的长期影响仍不确定。戒烟后体重会增加吗？
—— 是的，体重可能会略有增加。但戒烟对健康的积极影响远远超过体重略增带来的影响。此外，通过增加活动量和减少进食，您可以帮助防止部分体重增加。我还能做些什么来提高戒烟成功的几率？
—— 您可以：- 开始运动。
- 远离吸烟者和让您联想到吸烟的场所。如果您身边的人吸烟，请他们和您一起戒烟。
- 随身准备口香糖、糖果或其他可以放进嘴里的东西。想抽烟时，就试着用这些来代替。
- 即使又开始吸烟也不要放弃。大多数人都需要尝试几次才能成功。
如果我怀孕了且在吸烟，该怎么办？
—— 如果您怀孕了，为了宝宝的健康，戒烟非常重要。请询问医生您有哪些选择，以及什么对宝宝最安全。常见问题
什么戒烟方法最有效？
研究表明，将戒烟药物与心理咨询相结合时，戒烟成功的几率最高。尼古丁替代疗法也可以与伐尼克兰等处方药联合使用。
